Megrun með dr. Phil

Varanleg megrun í 7 áföngum!

Dr. Phil er þekktasti sálfræðingur í heimi og Íslendingum að góðu kunnur úr sjónvarpsþáttum sínum og Opruh Winfrey. Hann á einstaklega létt með að greina, leysa og skýra flókinn vanda á mannamáli og í þessari bók tekst hann á við einn helsta heilbrigðisvanda Vestulanda: Offitu.

Í þessari bók er ekki að finna neina „töfrakúr“ sem leysir vandann fyrirhafnarlaust á augabragði. Dr. Phil leggur þess í stað áherslu á að fólk geri sér grein fyrir eigin ástandi, ástæðum þess og hvernig megi rjúfa vítahringinn. Þannig næst varanlegur árangur í baráttunni við aukakílóin í stað þess að grípa sífellt til örþrifakúra þegar í óefni er komið. (Heimild: Bakhlið bókarinnar)

Bókin Megrun með dr. Phil er skipt niður í 3 hluta með undirkaflum og viðauka, þeir eru:

• • • Leiðin að sjö áföngum varanlegrar megrunar
      • Þú og holdafarið í réttu ljósi
      • Raunhæfar væntingar og markmið
      • Ertu reiðubúin?
    • Sjö áfangsar að megrun til frambúðar
      • Fyrsti áfangin: Skýr hugsun
      • Annar áfangin: Tilfinningasárin grædd
      • Þriðji áfangi: Umhverfið án freistinga
      • Fjórði áfangi: Matur og skyndihvöt
      • Fimmti áfangi: Meira fyrir minna
      • Sjötti áfangi: Kerfisbundin hreyfing
      • Sjöundi áfangi: Stuðningshópar
    • Öflugt innsæi
      • Ef þú getur ekki grennst
      • Stjórn en ekki lækning
      • Frá dr. Phil til þín: Varanleg stjórn á holdafari
    • Viðauki
      • …
      • Slökun og streitulosun
      • Matarlistar
      • Þjálfunardagbók
      • Heimildir og lesefni

Ástand: gott