Sjálfsdáleiðsla

Þú getur sigrast á kvíða, reiði, sektartilfinningu og þunglyndi
Þú getur losnað við svefnleysi, mígreni
Þú getur hætt reykingum, ofáti og ofdrykkju
Þú getur lækkað blóðþrýstinginn
Þú getur leyst úr kynlífsvandamálum
Þúg getur haft hemil á sársauka
Þú getur bætt minnið
Þú getur bætt árangur þinn í íþróttum
Þú getur aukið sjálfstraust þitt

Með Sjálfsdáleiðslu geta allir náð beri tökum á lífi sínu með einföldum aðferðum. Ekki aðeins því sem að ofan greinir, heldur á ótalmörgu öðru. (Heimild: bakhlið bókarinnar)

Bókin Sjálfsdáleiðsla er skipt niður fjóra hluta í allt er bókin 26 kaflar, þeir eru:

• Hvað er dáleiðsla?
  • Öll dáleiðsla er sjálfsdáleiðsla, ágrip af sögu dáleiðslunnar, kenningar um dáleiðslu, er unnt að dáleiða þig?, við hverju má búast, er hið ómögulega mögulegt?, háskasemi og misnotukun dáleiðslu, áhrif streitu, að kljást við streitu, tegundir meðferðar, dulvitaðir atferlisvakar
• Grunntextinn
  • Undirbúningur upptöku, grunntextinn: aðrar gerðir grunntexta, stytt gerð af grunntextanum og grunntexti fyrir börn
• Sértækir textar
  • Ílöngunarvandamál: reykingar, ofát, lystastol, átsýki, áfengisvandamál. starfræn vandamál: stam, að pissa undir, svefnleysi, svefngöngur, sjóveiki, suð og hljómur fyrir eyrum, handskjálfti, brjóstastækkun og kokun.
  • Þráhyggja og árátta: viðkvæmni fyrir hávaða, viðikvæmni fyrir birtu, stara, háreyting, kippir og kækir og naglanögun.
  • Ótti og fælni: víðáttufælni, dýrafælni, slöngufælni, flugnahræðsla, vatnsfælni, hræðsla við tannviðgerðir og hræðsla við lyftur.
  • Kvillar tengdir öndun, húð og hjarta: astmi, vörtur, roði, útbrot og hár blóðþrýstingur.
  • Tilfinningavandamál: ástarsörg, þunglyndi, fjandsemi reiði og biturð, sektarkennd, depurð og viðkvæmni, þungar áhyggjur og magaverkir: geðsveiflur, tilfinningaskortur og doði.
• Kynlífsvandamál: skeiðarkrampi, kynkuldi, bráð sáðlát, getuleysi.
  • Sársauki og þjáning: mígreni og spennuhöfuðverkir, tannviðgerðir, meðganga og fæðing, bruni, taugapina, vofuverkir, krabbamein
  • Félagsleg samskipti, framkom og sjálfsbetrun: erfiðleikar í félagslegum samskiptum, rökhugsun, sjálfsstyrkur, minni á nöfn, viðtal við umsóknar um atvinnu, ræðuhöld, sviðsframkoma, sjálfsbetrun.
  • Námsvandamál: almennar ráðleggingar, bætt minni, skortur á einbeitingu og áhuga, prófskelkur.
  • Dáleiðsla og íþróttir: innri keppni, íþróttasálfræði, hjólreiðar, skotfimi, borðtennis, golf, maraþonhlaup og þríþraut.
• Ýmsar hugmyndir og textar
  • Ágræsla
  • Skipulögð bakkrás
• Lokaorð
• Atriðaskrá

Ástand: gott bæði innsíður og kápa