30 dagar – leið til betri lífssíls

Fróðleikur – Uppskriftir – Æfingar

Viltu bæta lífsstíl þinn, læra að þekkja líkamann, setja stefnuna á kjörþyngd og komast í gott form? 30 daga hreinsunin er áhrifarík leið til að breyta mataræðinu markvisst. Hér eru hátt á annað hundrað uppskriftir að hollum réttum, innkaupalistar og ítarleg líkamsræktaráætlun í máli og myndum. (Heimild: Bókatíðindi)

Hér er að finna fróðleik um jákvæð og neikvæð áhrif mismunandi fæðu, leiðbeiningar um hvað á að borða og hvað skal forðast, sem og grunnmatseðil fyrir 30 daga en einnig fitubrennslumatseðil og framhaldsmatseðil. Hér er líka hátt á annað hundrað uppskriftir að holum og girnilegum réttum, innkaupalistar og útskýringar þar sem farið er yfir dagana 30, skref fyrir skref. Einnig er í bókinni ítarleg líkamsræktaráætlun í myndum máli og töflum. (heimild: bakhlið bókarinnar)

Bókin 30 dagar – leið til betri lífsstils eru 8 kaflar, þeir eru:

• Hvers vegna hreint fæði? (12)
• Valið er þitt! (14)
• Kanntu á mælaborð líkama þins? (31)
• Streita (15)
• Svona virkar 30 daga hreina mataræðið (8)
• Uppskriftir (9)
• Æfingakerfi (9)
• Uppskriftalisti
• Atriðisorðaskrá

Ástand: gott