Þekktu þitt magamál

Þjálfun svengdarvitundar – að hlusta á líkamann og vinna bug á ofáti, átröskun og óheilbrigðum matarvenjum.

Bók þessi er einkum ætluð þeim sem þurfa að léttast. Aðferðin sem kennd er í bókinni byggir ekki á megrunarkúrum heldur á því að læra að hlusta á líkamann, þekkja muninn á svengd og löngun í mat, læra að stjórna stærð máltíða og hætta að borða hóflega saddur. (Heimild: Bókatíðindi)

Bókin er skipt niður í 10 kafla + 3 viðauka A, B og C, þeir eru:

1. vandi dagsins í dag varðandi mat og þyngd
2. þjálfun svengdarvitundar
3. raskaðar matarvenjur eða átröskun?
4. lærðu að þekkja merkin frá maganum
5. taktu aftur við stjórninni
6. að takast á við átköst
7. árangursríkt tilfinningatengt át
8. þjálfun matarvitundar
9. eigin þjálfun
10. að komast út úr völundarhúsi átraskana
11. viðauki A. Úthreinsun getur verið gildra
12. viðauki B. Hræðslan við að þyngjast getur reybnst gildra
13. viðauki C. Þyngdartapsglugginn

Ástand: gott bæði innsíður og kápa

Á Youtube eru að finna um efni sem Linda W. Craghead Ph.D. svarar:

heitir iQuestions: Eating Disorders (átröskun)  svarar  hér

Eating Disorders: A Priority Disorder (forgangsröskun) svarar hér